Kundalini- und Schüttel-Meditation

Diese aktive Meditationsform ist in vier, jeweils 15-minütige Phasen untergliedert. Insgesamt dauert die Kundalini-Meditation eine Stunde. Nacheinander führe ich Sie durch die Meditations-Einheiten, wobei wir von der äußeren Bewegung hin zur inneren Wahrnehmung gehen.

In der ersten Phase geht es darum, den Körper zu bewegen und zu lockern, indem wir uns schütteln. Die Kundalini-Meditation wird deshalb auch „Schüttel-Meditation“ genannt. Anschließend gehen wir in ein freies Tanzen über: Sie dürfen sich so bewegen wie es Ihnen im Moment gut tut und Spaß macht. Spüren Sie, ob Ihr Körper hüpfen, sich sanft wiegen, drehen oder auf andere Weise ausdrücken möchte.

Nach diesen beiden aktiven Phasen schließen wir die Augen, um im Stehen oder Sitzen zu meditieren, d.h. einfach in Stille wahrzunehmen, was gerade im Innen und Außen da ist. Zum Abschluss liegen wir ruhig da und genießen die Entspannung.

In der Kundalini-Meditation werden aktive Elemente mit Entspannungsphasen kombiniert, wodurch sie besonders wirksam wird. Körper und Seele befinden sich nach der Stunde im harmonischen Gleichgewicht. Psychischer Stress, Belastungen und Sorgen sowie körperliche Verspannungen werden vom Körper abgeschüttelt.

Die Kundalini-Meditation kann auch auf tiefer Ebene wirken, z.B. wenn innere Verfestigungen und Konflikte aufgerüttelt werden. Sollte ein altes Thema durch diese Meditation wieder in Ihr Bewusstsein gerufen werden, können wir im psychologischen Beratungsgespräch daran weiterarbeiten.