Achtsamkeitstraining und aktive Meditationen

Achtsamkeit und Bewusst-Sein sind effektive Mittel der Stressbewältigung und Burn-out-Prophylaxe. Im Vordergrund steht das nicht wertende Annehmen dessen, was im Augenblick gerade wahrnehmbar ist.

In die psychologische Beratung integriere ich Elemente aus dem Achtsamkeitstraining. Vielleicht spüren wir während des Beratungsgesprächs, dass eine kurze Unterbrechung gut tut. Damit Sie sich wieder im Moment, im Hier und Jetzt, verankern, leite ich Sie z.B. zu einer Atemübung, einer kurzen Gehmeditation oder einer anderen Achtsamkeitsübung an. Gemeinsam finden wir die Übung, die gerade für Sie passt, damit Sie sich wieder konzentrieren und effektiv an ihrer Problematik arbeiten können.

Je nach Bedarf empfehle ich Ihnen ein intensives Achtsamkeitstraining unter meiner Anleitung: eine Stunde, in der Sie ganz da sein dürfen, sich wieder spüren und im Moment erfahren können.

Fundiertes Achtsamkeitstraining biete ich regelmäßig in Einzel- oder Gruppenkursen an. Lernen Sie die hochwirksamen und nachhaltigen Atem- und Körperübungen kennen. Erfahren Sie, wie gut es tut, ganz bewusst wahrzunehmen, ganz bewusst zu atmen und ganz bewusst den eigenen Körper zu spüren. 

Aktive Meditationen

Bewegte Entspannung ist eine ideale Methode, um Stress abzubauen, die Erholungsintensität zu vertiefen und den Regenerationsprozess zu fördern. Ich biete verschiedene aktive Meditationen an. Dabei wird in jeder Meditationsform eine Phase der Bewegung und des körperlichen Ausdrucks mit einer Phase der Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung verknüpft.